Bí quyết để khỏe mạnh trong mùa giá rét
Đăng bài vào lúc: 11:28 25/12/2013
Bạn nên uống nhiều sữa, ăn nhiều trái cây, rau xanh, thay đổi thói quen sinh hoạt của gia đình.
Vào mùa đông, thói quen ăn nhiều và ít vận động sẽ khiến bạn dễ mắc các bệnh như ho, sốt, ngứa da, tê cóng chân tay. Hãy tham khảo những phương pháp dưới đây để bảo vệ và giữ gìn sức khỏe trong tiết trời lạnh giá.
Uống nhiều sữa
Bạn sẽ có 80% nguy cơ bị cảm lạnh vào mùa đông. Vì thế, điều quan trọng là bạn phải đảm bảo rằng hệ miễn dịch của mình luôn ở trong tình trạng hoạt động tốt. Sữa và các sản phẩm làm từ sữa như pho mát, sữa chua là nguồn bổ sung protein và vitamin A, B12 dồi dào. Bên cạnh đó, các thực phẩm này cũng chứa nhiều canxi giúp xương chắc khỏe. Hãy cố gắng sử dụng sữa ít bơ hoặc đã tách bơ thay vì sữa chua 100% chất béo hoặc ít béo.
Ăn nhiều trái cây và rau xanh
Khi trời lạnh, cơ thể bạn sẽ muốn nạp đầy những đồ ăn thức uống kể cả những thứ không có lợi cho sức khỏe. Bạn cần duy trì chế độ ăn uống lành mạnh với 5 loại hoa quả và rau tươi mỗi ngày. Nếu cảm thấy thèm đồ ngọt, bạn hãy ăn quýt, quất hoặc hoa quả khô có vị ngọt như nho khô hay chà là.
Bạn cũng có thể chế biến các loại rau mùa đông như cà rốt, củ cải bằng cách nướng lò vi sóng, nấu cháo hay súp để chuẩn bị một bữa ăn thịnh soạn cho tổ ấm gia đình mình. Hãy thử thay thế bằng những loại hoa quả và rau xanh bạn không hay sử dụng.
Ăn nhiều trái cây rất tốt trong mùa đông.
Thay đổi thói quen sinh hoạt của gia đình
Đừng lãng phí quỹ thời gian trong mùa đông để nằm lỳ một chỗ. Thay vào đó, bạn hãy cùng nhau ra ngoài để khám phá những hoạt động mới chẳng hạn trượt tuyết, đi bộ hay đi dạo trên bãi biển. Việc tập thể dục hàng ngày sẽ giúp bạn kiểm soát được cân nặng, tăng cường hệ miễn dịch, ấm người và là phương pháp hiệu quả giải tỏa căng thẳng trong trường hợp gia đình có thói quen ở lỳ trong nhà.
Ăn bữa sáng nóng sốt
Mùa đông là thời điểm thích hợp để ăn những đồ nóng, đặc biệt là cháo. Một bát cháo nóng vào buổi sáng lạnh giá không chỉ là cách hay để khởi đầu một ngày mới mà nó còn có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa thực phẩm tinh bột và chất xơ, qua đó cung cấp năng lượng giúp bạn no lâu hơn. Cháo yến mạch là một gợi ý tốt, có chứa nhiều vitamin và dinh dưỡng quan trọng.
Bạn có thể nấu cháo bằng sữa ít bơ hoặc nước và không cho thêm đường hay muối. Thêm một vài quả mơ, nho khô, một lát chuối hay một loại hoa quả khác để giúp bạn đạt được các mục tiêu kể trên.
Uống nhiều nước
Hầu hết mọi người đều ưa thích socola nóng, cà phê hoặc các loại đồ uống tương tự trong mùa đông để giữ thân nhiệt. Bên cạnh các loại đồ uống kể trên, uống ít nhất 8 cốc nước hàng ngày sẽ giúp cơ thể chúng ta đào thải độc tố và giảm nguy cơ bệnh tật. Uống nhiều nước giúp cơ thể bạn tích nước và giúp da dẻ được dưỡng ẩm tự nhiên.
Dưỡng ẩm da
Thoa kem dưỡng ẩm chất lượng tốt ít nhất 3-4 lần trong ngày. Tuyệt đối không sử dụng các sản phẩm chăm sóc da chứa hóa chất độc hại. Thay vào đó, tốt nhất bạn nên dùng các mỹ phẩm dưỡng da giá rẻ nhưng có tác dụng khá tốt như vaseline hay tinh dầu. Hãy thoa kem dưỡng da ngay sau khi tắm khi da còn ướt để đạt hiệu quả tốt nhất.
Theo VnExpress
Các cẩm nang sử dụng khác:
- Nước dừa: Vừa bổ vừa khỏe
- Công dụng tuyệt vời của nước ép bí ngô
- Ăn nhiều đồ chiên rán khiến người Việt ngày càng béo phì
- Khoai tây tốt cho người bệnh loét dạ dày và táo bón mãn tính
- Cách dùng 7 loại rễ rau chống lạnh và đuổi bệnh mùa đông
- 5 loại nước ép giúp giảm cân nhanh chóng
- Chế độ dinh dưỡng giúp bé ngừa cúm
- Những thói quen buổi sáng phá hỏng cả ngày
- 7 lý do khiến trà tốt hơn cà phê
- Thực phẩm giúp bổ sung lợi khuẩn
- Những sai lầm khiến da thiếu nước vào mùa đông
- Mẹo hay đối phó cảm lạnh
- 4 mẹo giải rượu hiệu quả
- Phương pháp ăn kiêng hiệu quả trong 7 ngày
- Chọn thực phẩm để bồi bổ mắt
- Ngăn ngừa viêm gan, xơ gan, ung thư gan
- Những tác dụng bất ngờ của việc ngáp ngủ
- Cách ăn kiêng đơn giản giúp phụ nữ luôn khỏe và đẹp
- Tác dụng chữa bệnh không ngờ của quả mướp
- 5 loại thực phẩm cực tốt cho khớp
- Người có mỡ máu cao, ăn thế nào?
- Bài thuốc cho người đau bụng kinh
- 4 mẹo trị mụn đầu đen nhanh nhất mà không nặn mụn
- Canh củ dền hầm xương cho người huyết áp thấp
- Bị đau mắt đỏ có nên ăn rau muống?
- Đường gây hại cho huyết áp hơn muối
- Cách hay trị sẹo thâm sau mụn với rau má
- Trà chanh – Thức uống đơn giản mà cực tốt cho sức khỏe
- Bài thuốc từ hoa ngọc lan
- 3 loại thực phẩm tuyệt vời giúp giải độc cơ thể
- 8 món ăn dưỡng gan, giải độc cực tốt
- Nguyên nhân và cách "đặc trị" bệnh máu nhiễm mỡ
- Trị sỏi thận bằng bài thuốc dân gian siêu hiệu quả
- Những người không nên ăn bánh trung thu
- 6 lý do nên ăn trứng lòng đào
- Lý do bạn nên ăn trái cây thay vì uống nước ép
- Công dụng chữa bệnh của rau thìa là
- Chế độ ăn đủ chất mà không sợ thừa cân
- 6 loại trái cây cho vóc dáng khỏe đẹp.
- Thầm lặng đại dịch viêm gan C